রবিবার ২৪শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ ১০ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ
ই-পেপার   রবিবার ২৪শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ

ব্রেকিং নিউজঃ
কিশোরী অন্তঃসত্ত্বা, প্রেমিকার বিরুদ্ধে মামলা করতে এসে প্রেমিক আটক! ঢাকা হাইকোর্টের সামনে ছুরিকাঘাতে একব্যক্তি নিহত!! শরণখোলায় ১৯টি চিত্রল হরিণের চামড়া উদ্ধার। শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খোলার গাইড লাইন প্রকাশ, তিন ফুট দূরত্বে ক্লাসরুমের বেঞ্চ কিশোরগঞ্জ পাগলা মসজিদের দানবক্সে ৫ মাসে ২ কোটি৩৮লাখ ৫৫হাজার টাকা। মাদরাসা শিক্ষার মান বাড়ছে : শিক্ষা উপমন্ত্রী লক্ষ্মীপুরের মান্দারীতে সড়কে ঝরে গেল সুমন নামের এক সিএনজি  চালকের প্রাণ প্রধানমন্ত্রীর উপহার হিসেবে ত্রিশাল উপজেলার ভূমিহীন ও গৃহহীন ৫০ পরিবারকে ঘর দেওয়া হয়েছে। মোংলা উপ‌জেলার ৫০ টি ছিন্নমূল পরিবারের মাঝে জ‌মি ও গৃহ প্রদান সনদ হস্তান্তর। পিরোজপুরে ৩৭৫ জন গৃহহীন পরিবার পেল জমি ও ঘর
ধরে রাখতে শীতে ত্বকের সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতা!
প্রকাশ: ১১ জানুয়ারি, ২০২১, ২:৫২ অপরাহ্ণ |
অনলাইন সংস্করণ

ধরে রাখতে শীতে ত্বকের সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতা!

সময় নিউজ বিডিঃ  এই শীতের রুক্ষতায় – ত্বকের সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ৬টি ভিটামিন ও খনিজের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আর আমাদের চারপাশের খাবার থেকে খুব সহজেই আমরা পেতে পারি সেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। আসুন, জেনে নেই ত্বকের রুক্ষতা দূর করতে কোন কোন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখা প্রয়োজন:

ভিটামিন এ – ত্বকে সতেজতা ও আর্দ্রতা ধরে রাখতে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান হচ্ছে ভিটামিন এ। মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, গাজর ও কলিজায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ।

ভিটামিন ই – এর অভাবে ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে, ত্বক  দেখায় অমসৃণ। কাঠবাদাম, নারিকেল তেল, সূর্যমুখীর বীজ, শাকসবজি ইত্যাদি ভিটামিন ই এর উৎস।

 

ভিটামিন সি – ত্বকের উজ্জ্বলতা ও টান টান ভাব রক্ষা করতে দরকার ভিটামিন সি। সব ধরনের টক ফল – লেবু, কমলা, শসা ও সবুজ শাকসবজিতে আছে ভিটামিন সি।

ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে আছে মাছ, তিল, তিশি, বাদাম, মিষ্টিকুমড়া, দুগ্ধজাত পণ্য, শস্য জাতীয় খাদ্য, সূর্যমুখীর তেল প্রভৃতি। যা ত্বকের রোগ প্রতিরোধ করে, ত্বকের মলিনতা দূর করে ত্বককে রাখে সুরক্ষিত।

লুটেইন– ডিমের কুসুম লুটেইন এর ভালো উৎস। ত্বক আর্দ্র রাখতে ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

প্রোটিন– মাংস , দুধ, ডিম থাকে উচ্চমানের প্রোটিন যা ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে করে ত্বককে টানটান রাখতে সহায়তা করে।




সর্বশেষ সংবাদ

সর্বাধিক পঠিত

প্রধান উপদেষ্টাঃ শাহজাদা পারভেজ টিনু।
আইন উপদেষ্টাঃ এ্যাড আব্দুল্লাহ আল মাহমুদ
(জজকোর্ড ঢাকা)
সম্পাদক ও প্রকাশকঃ মো:মোস্তাফিজুর রহমান।
যুগ্ন সম্পাদকঃ আমিনুর রহমান রুবেল ও এস এম আমিনুল ইসলাম।
সাহিত্য সম্পাদকঃ খলিলুর রহমান তাং ও ইউসুফ আলী তাং।
বার্তা সম্পাদকঃ মনিরুজ্জামান তাং

অফিসঃ
ঢাকাঃ সুলতান টাওয়ার (৩য় তলা) টংঙ্গী বাজার, গাজিপুর, ঢাকা।
বরিশালঃ ১০ নং ওয়ার্ড, বাঁধ রোড,ষ্টীমার ঘাট মার্কেট (৩য় তলা)
কলাপাড়াঃ মমতা মার্কেট,বাদুড় তলী সূইজগেট,কলাপাড়া,পটুয়াখালী।
E-mail: somoynewskp@gmail.com
মোবাইলঃ 01721987722

Design & Developed by
  কিশোরী অন্তঃসত্ত্বা, প্রেমিকার বিরুদ্ধে মামলা করতে এসে প্রেমিক আটক!   ঢাকা হাইকোর্টের সামনে ছুরিকাঘাতে একব্যক্তি নিহত!!   শরণখোলায় ১৯টি চিত্রল হরিণের চামড়া উদ্ধার।   শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খোলার গাইড লাইন প্রকাশ, তিন ফুট দূরত্বে ক্লাসরুমের বেঞ্চ   কিশোরগঞ্জ পাগলা মসজিদের দানবক্সে ৫ মাসে ২ কোটি৩৮লাখ ৫৫হাজার টাকা।   মাদরাসা শিক্ষার মান বাড়ছে : শিক্ষা উপমন্ত্রী   লক্ষ্মীপুরের মান্দারীতে সড়কে ঝরে গেল সুমন নামের এক সিএনজি  চালকের প্রাণ   প্রধানমন্ত্রীর উপহার হিসেবে ত্রিশাল উপজেলার ভূমিহীন ও গৃহহীন ৫০ পরিবারকে ঘর দেওয়া হয়েছে।   মোংলা উপ‌জেলার ৫০ টি ছিন্নমূল পরিবারের মাঝে জ‌মি ও গৃহ প্রদান সনদ হস্তান্তর।   পিরোজপুরে ৩৭৫ জন গৃহহীন পরিবার পেল জমি ও ঘর   শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খোলার নির্দেশনা।   লক্ষ্মীপুরের ০৩ অফিসার ইনচার্জ(ওসি)র রদবদল   লালমোহনে ইউপি চেয়ারম্যানের বিচার চেয়ে নির্যাতিত বাবার দুই মেয়ের সংবাদ সম্মেলন।   স্বাস্থ্যবিধি মেনে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান পুনরায় চালুকরণের আদেশ   পরমাণু চুক্তির মেয়াদ বাড়াতে চান বাইডেন।   ভারতীয় শিক্ষার্থীর আত্মহত্যা বারিন্দ মেডিকেলে!   কুপিয়ে হত্যা চেয়ারম্যানের ভাইকে।   ইরানের হুঁশিয়ারি; আজীবন বসে থাকবে না!   ৮৪৮ কোটি টাকা দেবেন যে প্রযুক্তি উদ্ভাবনের জন্য; ইলন মাস্ক   ফেরি চলাচল স্বাভাবিক দৌলতদিয়া-পাটুরিয়া